EMBARAZO EN MOVIMIENTO

Propuesta de autocuidado para mamás gestantes y niños

 

Cuidarse para cuidar, darse el espacio preciso para que la Madre (Hembra Maga) siga poniendo atención y mimo en lo más importante. El templo desde el que dará nacer la vida.

Un espacio para atención, mirada y comprensión hacia nuestro cuerpo en transformación. Un espacio de acompañamiento desde el que poder aceptar e integrar los cambios tan importantes que vivimos las mujeres en tan poco tiempo. 

Dedicado para todas las mujeres en gestación con hijos* (o sin ellos) que desean mejorar su calidad física así como regalarse un espacio de intimidad y ternura con su proceso. Una propuesta dedicada al gesto, a lo inconcluso, al cuidado máximo por el universo incipiente que brota en nuestras barrigas. 

 

A través de ejercicios, actividades y técnicas se buscará  el bienestar de la mamá y la familia, procurando espacios libres de juicio desde el que poder sentirnos cuidadas y fortalecidas a través de las diferentes actividades de Respiración, Movimiento, Estiramientos, etc. 

 

CONTENIDOS

  • Pilates prenatal, para mantener el eje y la conciencia del cuerpo en movimiento

  • Método T.A.D (Transición a la Actividad Deportiva) para llegar a la musculatura profunda  y trabajar el centro con seguridad. Es una técnica de fisioterapia de suelo pélvico que integramos en el entrenamiento. 

  • Movimientos Funcionales para acompañar el día a día. 

  • Hacia la preparación al parto. Movimientos que facilitan la labor de parto, ejercicios de respiración y relajación. 

 

OTRAS CONSIDERACIONES

  • La actividad física perinatal debe ser adaptada a cada fase del embarazo. Por ello integramos en nuestra metodología diferentes técnicas para hacer una clase lo más adaptada posible a las necesidades físicas de las gestantes en el grupo. Realizando adaptaciones personalizadas si alguna mujer lo precisa. 

  • Previene síndrome del nervio ciático, síndrome de la vena cava, y otras molestias asociadas al embarazo

  • Favorecer una recuperación postparto más satisfactoria, algo que conseguimos cuando la actividad física se mantiene (respetando el descanso en el puerperio)  y se inicia desde el embarazo ( y antes del embarazo). 

  • Toda actividad que desarrolle un mayor manejo de la respiración y el movimiento favorece el desarrollo de la conciencia corporal, y supone una preparación física y emocional hacia la labor de parto.

  • Durante los entrenamientos las madres irán integrando herramientas de respiración, posturas y movimientos que servirán durante la labor de parto. 

  • A partir de la semana 32 se incluyen en las sesiones los movimientos propios de la preparación al parto. 

 

AULA DE JUEGO PARA NUESTROS HIJOS MAYORES. 

 

Mientras realizas tu actividad en el horario de tarde (Jueves de 16:30h a 17:30h) una pedagoga especializada estará desarrollando un espacio de juego con tus hijos. Sabemos lo difícil que es darnos tiempo en estos momentos cuando tenemos otro hij@ que demanda nuestra  atención, por eso paralelamente a tu actividad hemos creado un espacio desde el que también aprender y fomentar la importancia del cuidado en los niños, ya sea hacia ellos mismos como hacia las mamás. 

 

A través de una serie de acciones simbólicas, juegos y cuentos Lara Palacín (Directora de Espacio Dejando Huella) acompañará a los niños en un viaje hacia la importancia del cuidado familiar y la autonomía. El equipo pedagógico de el Centro La Jara acompañará a las familias en este proceso de darse tiempo, cuidarse y mirarse. 

        HORARIO  

 ​

 

  • Martes de 10:30h a 11:30h*

  • Martes y Jueves de 16:30h a 17:30h.

 

*La clases de los Martes en la mañana no cuenta con el espacio de juego para hijos mayores. 

       

​          LUGAR  

  • Centro La Jara. Calle Soria 9. (Madrid).​

  • Máximo 5 familias.

 

LA FORMACION INCLUYE

  • Desarrollo del curso.

  • Canciones instrumentales para crear en casa

     PRECIO  

  • Una clase a la semana = 50 euros mes

  • ​Dos clases semanales = 80 euros mes

  • Pack clase + aula de juego hermanos 65 euros mes

    • jueves de 16:30h-17:30h​* 

 

                Info y resevas en info@centrolajara.com 

                   Tel:  646 32 76 34

 

 

 

 

CONTACTO 

info@centrolajara.com

Teléfonos:

General: 91 058 01 59

Aladuría y Creatividad : 686 490 381

Educación y Cuerpo: 646 327 634

Atención telefónica de Lunes a Viernes

De 10:00h a 14:00h

 

 

 

 

 

DIRECCIÓN

Calle Soria 9, 1ª Planta

Madrid

Embajadores/Acacias 

Metro L3 y L5

Autobuses: C, 45, 19, 36

 

 

 

 

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