RECUPERA TU ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO CON MÉTODO T.A.D. MACARENA GIRÓN

Conoce un nuevo enfoque de entrenamiento y comprensión del suelo pélvico. Una técnica sencilla para entrenar, que no sólo previene problemas pelviperineales, además mejora notablemente el tono de la faja abdominal -lumbar.

 

Ésta es una propuesta de ejercicio físico para hombres y mujeres, un espacio para abordar la conciencia del suelo pélvico, en relación con su principal problema: las presiones. Una clase para tomar conciencia del centro y el periné, y aprender a entrenarlo con  seguridad y  mejores resultados.

 

Trabajaremos desde el Método T.A.D (Transición a la Actividad Deportiva) una técnica de entrenamiento muy efectiva para ayudar a normalizar y equilibrar el conjunto de estructuras musculares que componen el CORE, ( el abdomen, el suelo pélvico, la musculatura del cuadrado lumbar y el diafragma). Una metodología desarrollada por fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico y actividad física, que aplicamos en ejercicios de reeducación postural, entrenamiento funcional y pilates.

 

Una propuesta muy interesante para entrenar de forma sencilla, segura y eficaz todo el conjunto abdominopèlvico.

 

Beneficios: 

  • Mejora el tono de la musculatura profunda del suelo pélvico, el abdomen y el cuadrado lumbar.

  • Previene los gestos presivos en el movimiento diario

  • Previene problemas de suelo pélvico como incontinencia, dolor pélvico, prostatitis, etc

  • Es una propuesta segura y efectiva para integrar en el entrenamiento de embarazo; durante el post parto, la aplicamos como reeducación abdominopélvica para una mejor recuperación.

En la mensualidad incluye el winner flow, aparato insuflador con el que realizamos los ejercicios, que nos permite realizar una respiración frenada con diferentes intensidades de trabajo.

Estas clases son para tí:

 

  • Si quieres tomar mayor conciencia sobre tu core y su entrenamiento de una forma no presiva. Muy recomendable para deportistas, entrenadores, bailarines, instructores de pilates, yoga, hipopresivos, etc

  • Si haces una vida sedentaria y necesitas un ejercicio efectivo para aliviar molestias de espalda, ganar fuerza en la musculatura profunda y ayudar a mejorar tu postura.

  • Si padeces lesiones o afecciones de espalda recurrentes.

  • Si notas que no tienes fuerza en el abdomen, en caso de sobrepeso, y otros problemas digestivos que te produzcan inflamación

  • Si estás embarazada es una toma de conciencia y ejercicio seguro para llevar mejor los cambios que está desarrollando tu cuerpo, y prevenir problemas posteriores sobre tu suelo pélvico

  • Si necesitas recuperar el abdomen tras la maternidad. Un ejercicio muy recomendable pasado el descanso del puerperio.

  • Si tienes algún problema sobre tu suelo pélvico te servirá como toma de conciencia, y te recomendaremos fisioterapeutas especializados.

        HORARIO  

 ​

 

  • Grupo de mañana y de tarde 

    • Jueves de mañana 10:30 - 11:30h Grupo para mujeres

    • Miércoles de tarde 19:00 - 20:00 h Grupo mixto

​          LUGAR  

  • Centro La Jara. Calle Soria 9. (Madrid).​

  • Máximo 8 personas.

 

LA FORMACION INCLUYE

  • Desarrollo del curso.

  • Seguimiento personalizado* A consultar. 

     PRECIO  

  • 45 euros mensualidad

  • 10 euros clase de prueba (a descontar de la mensualidad del mes en curso) 

                Info y resevas en info@centrolajara.com 

                   Tel:  646 32 76 34

 

MACARENA GIRÓN​ DIRECTORA DEL CENTRO

Me llamo Macarena Girón, vengo de la danza,

también de la comunicación.

En el camino de la bailarina fui desarrollando una

profesión como docente, siempre ligada al cuerpo,

al movimiento, a su entrenamiento. 

 

Mis propias lesiones me llevaron al pilates,

y empecé a formarme: pilates, lesiones,

patologías, pisada, inteligencia emocional,

alimentación, embarazo, post parto, doula,

hipopresivos, periné, T.A.D ...

 

Cada persona con la que he trabajado, me ha ofrecido un camino de aprendizaje posible. 

Me dedico a trabajar con personas que quieren entrenar y trabajar su cuerpo con conciencia de sí. Utilizo como base metodológica el Pilates, y aplico otras técnicas en función del proceso que sigo con las personas que entreno, en grupo o individuales. Me gusta mucho mi trabajo y todo lo que el movimiento aporta al cuerpo, y a la vida. 

 

 

 

 

CONTACTO 

info@centrolajara.com

Teléfonos:

General: 91 058 01 59

Aladuría y Creatividad : 686 490 381

Educación y Cuerpo: 646 327 634

Atención telefónica de Lunes a Viernes

De 10:00h a 14:00h

 

 

 

 

 

DIRECCIÓN

Calle Soria 9, 1ª Planta

Madrid

Embajadores/Acacias 

Metro L3 y L5

Autobuses: C, 45, 19, 36

 

 

 

 

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