INTENSIVO DE SUELO PÉLVICO

 Y CONCIENCIA CORPORAL 

sábado 18 de enero

sábado 15 de febrero

INTENSIVO DE SUELO PÉLVICO Y CONCIENCIA CORPORAL

En la pelvis se construye un cuerpo. En ella está la base de nuestro centro, el suelo pélvico, soporta las cargas, enraíza la columna, y transmite las fuerzas. En ella convergen los músculos de nuestras piernas, y nacen el abdomen profundo y el soporte de las vísceras.

Su salud y cuidado está muy relacionada con la postura, el ejercicio, y la alimentación.

 

Esta  propuesta quiere mejorar la experiencia del propio cuerpo a través de la toma de conciencia. Lo haremos desde el movimiento y el entrenamiento específico, usando diferentes materiales y recursos para entender nuestra postura, la localización del suelo pélvico, y ejercicios para su fortalecimiento y relajación. Veremos diferentes y novedosos ejercicios no presivos para el abdomen y el suelo pélvico.

 

Trabajamos así desde la prevención y mejora sobre ciertos problemas asociados al suelo pélvico, la columna, y el abdomen. En cuanto al periné, tomar conciencia e informarse sobre patrones de normalidad, ayuda a detectar problemas y poder en su caso tratarlos con un especialista

 

Dedicado a personas con inquietud o necesidad de aprender más acerca de su cuerpo,  el suelo pélvico, la alimentación y la salud postural. Muy recomendable para mujeres durante su maternidad, y años de crianza.  Útil para profesionales que quieran acercar o ampliar su visión y comprensión del suelo pélvico, entrenadores, y otros profesionales del movimiento.

 

CONTENIDOS:

  • Mi postura es mi forma de estar en el mundo. La propuesta parte de un taller de toma de conciencia postural.  Nos servirá como punto de partida para reconocer ciertos patrones posturales y su incidencia en el suelo pélvico.

  • Desde el movimiento trabajaremos la conciencia postural y el concepto de centro con pilates

 

  • Desde el entrenamiento para el abdomen veremos la reeducación abdominopélvica (Método T.A.D.)

 

  • Realizaremos diferentes ejercicios para localizar, fortalecer y relajar el suelo pélvico. (estiramientos, keguel y otros ejercicios de fuerza, keguel inverso)

 

  • Realizaremos algunos test sobre el abdomen y el periné. También veremos cuestionarios de salud sobre el suelo pélvico. Es importante en la toma de conciencia, identificar patrones de normalidad y patrones disfuncionales. Se recomendará tratamiento en algunos casos con profesionales de la fisioterapia de suelo pélvico.

 

  • Desde la divulgación, facilitar información sobre patrones más saludables en cuanto a hábitos diarios ( posturales, y miccionales)

 

  • Desde la divulgación, facilitar información actualizada y basada en la evidencia sobre la alimentación y su incidencia en el conjunto abdominopélvico. Dar pautas útiles en procesos de inflamación, estreñimiento, y distensión abdominal.

METODOLOGÍA

 

  • Método Pilates. Todo nuestro trabajo parte de la organización del cuerpo desde los fundamentos del pilates. El concepto del centro, y su integración dentro del suelo pélvico lo convierten en una guía clara de orientación postural, y de fortalecimiento de los cimientos de la postura

 

  • Método T.A.D. (Transición a la Actividad Deportiva) Una técnica de entrenamiento que reeduca la sinergia entre el suelo pélvico y el abdomen, dicho de otra forma, hace que trabajen en equipo, para lo que están diseñados. Utiliza una forma concreta de respiración frenada, ayudándose de un tipo de silbato (winner flow)

 

  • Entrenamiento Funcional. Aplicamos la técnica y los fundamentos en movimientos funcionales para retarnos, ayudándonos a ganar fuerza

OBJETIVOS

 

  • Mostrar una visión más profunda del cuerpo, desde la pelvis y el periné como centro de estabilidad, transmisión de fuerzas, y soporte del peso.

  • Ofrecer diferentes métodos de entrenamientos sobre el periné y el abdomen.

  • Facilitar herramientas para conectar con la musculatura del suelo pélvico.

  • Enseñar progresiones de movimientos para encontrar las sensaciones “buenas” en el ejercicio y registrarlas.

  • Ofrecer pautas de alimentación saludables sobre el abdomen y el periné.

  • Facilitar información útil sobre hábitos cotidianos más saludables con el suelo pélvico.

​       LUGAR  

  • Centro La Jara. Calle Soria 9. (Madrid).​

  • Máximo 15 plazas.

 

      HORARIO

   Fecha 1. Sábado 18 de enero

   Fecha 2. Sábado 15 de febrero

   Formación de 4 horas

  • Sábado de 10:00h - 14:00h

LA FORMACION INCLUYE

  • Desarrollo del curso

  • Guía de recomendaciones de salud

  • Cuestionario de anamnesis

  • Acceso a grupo privado de facebook

  • Bibliografía

  • Winner Flow

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     PRECIO  

  • General: 50 euros.

 

  • Precios reducidos: 

    • Tarifa reducida: 40 euros reservando 10 días antes de la formación. 

    • Ven con un amigo. 35 euros cada uno

    • Alumnos de La Jara/ ImproVersa: 20% descuento.

  • La reserva de plaza se hace efectiva abonando 20 euros vía trasnferencia/ en el centro. Info y condiciones en formulario de preinscripción

            Info y resevas en info@centrolajara.com 

            Tel: 91 058 01 59/ 646 327 634

 ​          

​         

​           IMPARTE  ​

          Macarena Girón

 

 

 

 

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