YOGA PARA EMBARAZADAS ® CON MERCEDES MARTÍN

La maternidad es un momento único en la vida de la mujer y cada embarazo es totalmente diferente al siguiente.

Es un periodo de cambios espectaculares tanto a nivel físico, como mental y emocional. A veces cuesta aceptar toda esta vorágine en un periodo de tiempo tan pequeño, pero también, en ocasiones, la espera se hace muy larga a causa de diferentes incomodidades que pueden ir apareciendo (dolor de espalda, pesadez, ciática, intranquilidad, miedos, etc).

Utilizaremos el Yoga como herramienta para observar y mimar nuestro cuerpo, conocer más a fondo nuestras emociones y prepararnos para los cambios que están por venir.

Crearemos un espacio para que la mujer pueda escucharse y vivirse a todos los niveles, a nivel físico, emocional y espiritual.

Dedicado a mujeres en periodo de gestación a partir del segundo trimestre hasta el final del embarazo.

CONTENIDOS

  • Toma de conciencia a través de la observación de la postura y la respiración.

  • Conciencia corporal, alineación, estiramiento, fortalecimiento y concentración a través de las posturas o Asanas y del movimiento.

  • Pranayama o técnicas respiratorias para ampliar la capacidad pulmonar y oxigenación tanto de la madre cómo del bebé.

  • Herramientas para conseguir una relajación profunda.

  • Técnicas de concentración y meditación para conectar con nuestro ser interno.

 

OBJETIVOS

  • Dotar a la madre de una visión global, somos cuerpo, emoción y espíritu.

  • Ampliar la confianza de la mujer en sí misma y en su capacidad de traer una nueva vida a este mundo.

  • Vivir el embarazo de forma consciente y aceptar los cambios que se van produciendo.

  • Aliviar los dolores y molestias de espalda y conseguir una buena higiene postural a través de los estiramientos y el trabajo y tonificación de la musculatura profunda.

  • Aumentar la flexibilidad corporal y la elasticidad de la musculatura del periné.

  • Conseguir control respiratorio para utilizar en el momento del parto y aliviar el dolor de las contracciones.

  • Ampliar la conexión entre la mamá y el bebé.

        HORARIO  

 ​

 

  • Jueves de 11:30h a 12:30h*

      Clases Abiertas. jueves 14 y 28 de Febrero. 

      Precio 5 euros. 

​          LUGAR  

  • Centro La Jara. Calle Soria 9. (Madrid).​

  • Máximo 6 personas.

 

LA FORMACION INCLUYE

  • Desarrollo del curso.

  • Seguimiento personalizado* A consultar. 

     PRECIO  

  • 50 euros/mes. Oferta por apertura de Centro. 

                Info y resevas en info@centrolajara.com 

                   Tel:  646 32 76 34

 

MERCEDES MARTÍN  

Amplia carrera en agencias de publicidad y medios de comunicación.

Profesora de Yoga Integral certificada por la Yoga Alliance (RYT500h)

formada en la Asociación Shiva-Shakti de Yoga Integral de Madrid.

Con más de 5 años como profesora y más de 15 como

practicante de las especialidades de

Hatha, Kundalini, Ashtanga, Acroyoga,

Iyengar, Vinyasa, así como técnica de Hipopresivos.

Se dedica a enseñar Yoga Integral con una

visión terapéutica indicado para todos los niveles.

Imparte clases de Yoga dirigido a la Mujer, en sus distintas facetas a lo largo de la vida, acompañándolas en el proceso del embarazo, postparto y menopausia, con un enfoque integral : cuerpo, mente y espíritu.

Y además realiza talleres dirigidos a niños y familias donde se trabaja la imaginación, las emociones, la atención y la empatía creando un espacio para crecer juntos en armonía.

 

"El yoga ha marcado mi vida, ha sido y sigue siendo una potente herramienta de autoconocimiento y es, desde mi propia experiencia desde donde trato de enseñar, desde la honestidad, desde la generosidad con el cuerpo y desde la escucha, … mucha escucha".

movimiento y meditación para la maternidad.

 

 

 

 

CONTACTO 

info@centrolajara.com

Teléfonos:

General: 91 058 01 59

Aladuría y Creatividad : 686 490 381

Educación y Cuerpo: 646 327 634

Atención telefónica de Lunes a Viernes

De 10:00h a 14:00h

 

 

 

 

 

DIRECCIÓN

Calle Soria 9, 1ª Planta

Madrid

Embajadores/Acacias 

Metro L3 y L5

Autobuses: C, 45, 19, 36

 

 

 

 

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