YOGA PARA LA MUJER CON MERCEDES MARTÍN

 

 

La mujer pasa a lo largo de la vida por distintos ciclos que tienen que ver con los cambios hormonales, observarnos y observar nuestro cuerpo y emociones en consonancia con ellos es importante para vivirnos de otra manera, para enriquecernos y equilibrarnos.

La mujer es amor, alegría, fuerza y saber, cuando conectamos con nuestra esencia femenina conseguimos paz y equilibrio interior.

Crearemos un espacio de escucha a todos los niveles físico, emocional y espiritual.

En estas clases tienen cabida todas las mujeres, de cualquier edad y condición física, ya que adaptaremos el ejercicio físico a la capacidad de cada alumna.

 

CONTENIDOS

  • Toma de conciencia del cuerpo a través de la observación de la postura y la respiración.

  • Alineación, estiramiento, fortalecimiento, concentración y conciencia corporal a través de las posturas o Asanas y del movimiento.

  • Pranayama o técnicas respiratorias para ampliar la capacidad pulmonar y oxigenación.

  • Herramientas para conseguir una relajación profunda.

  • Técnicas de concentración y meditación.

 

OBJETIVOS

  • Tonificar la musculatura corporal, aumentando la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo.

  • Fortalecer la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

  • Alargar la columna vertebral, movilizar las articulaciones y mejorar la circulación.

  • Conocer a nivel profundo el cuerpo, las emociones y conectarnos con nuestra espiritualidad.

  • Elevar el estado de ánimo y el positivismo y disminuir los niveles de estrés.

 

OTRAS CONSIDERACIONES

El yoga beneficia el funcionamiento de los sistemas nervioso, cardiovascular, digestivo y reproductor y contribuye a equilibrar el sistema endocrino.

 

Los ejercicios respiratorios o “Pranayama” mejoran la capacidad pulmonar, la oxigenación y la conexión con el cuerpo a nivel profundo y además elevan el nivel de energía.

 

La relajación y la meditación contribuyen a mejorar los trastornos del sueño y a reducir los niveles de estrés, así como a mantener la mente atenta y ágil y contribuye a la armonía interior.

        HORARIO  

 ​

 

  • Jueves de 10:30h a 11:30h

       Clase de prueba 10€

​          LUGAR  

  • Centro La Jara. Calle Soria 9. (Madrid).​

  • Máximo 6 personas.

 

LA FORMACION INCLUYE

  • Desarrollo del curso.

  • Seguimiento personalizado* A consultar. 

     PRECIO  

  • 50 euros/mes. Oferta por apertura de Centro. 

                              

                 Info y resevas en info@centrolajara.com 

                   Tel:  646 32 76 34/

 

MERCEDES MARTÍN  

Amplia carrera en agencias de publicidad y medios de comunicación.

Profesora de Yoga Integral certificada por la Yoga Alliance (RYT500h)

formada en la Asociación Shiva-Shakti de Yoga Integral de Madrid.

Con más de 5 años como profesora y más de 15 como

practicante de las especialidades de

Hatha, Kundalini, Ashtanga, Acroyoga,

Iyengar, Vinyasa, así como técnica de Hipopresivos.

Se dedica a enseñar Yoga Integral con una

visión terapéutica indicado para todos los niveles.

Imparte clases de Yoga dirigido a la Mujer, en sus distintas facetas a lo largo de la vida, acompañándolas en el proceso del embarazo, postparto y menopausia, con un enfoque integral : cuerpo, mente y espíritu.

Y además realiza talleres dirigidos a niños y familias donde se trabaja la imaginación, las emociones, la atención y la empatía creando un espacio para crecer juntos en armonía.

 

"El yoga ha marcado mi vida, ha sido y sigue siendo una potente herramienta de autoconocimiento y es, desde mi propia experiencia desde donde trato de enseñar, desde la honestidad, desde la generosidad con el cuerpo y desde la escucha, … mucha escucha".

movimiento y meditación para la maternidad.

 

 

 

 

CONTACTO 

info@centrolajara.com

Teléfonos:

General: 91 058 01 59

Aladuría y Creatividad : 686 490 381

Educación y Cuerpo: 646 327 634

Atención telefónica de Lunes a Viernes

De 10:00h a 14:00h

 

 

 

 

 

DIRECCIÓN

Calle Soria 9, 1ª Planta

Madrid

Embajadores/Acacias 

Metro L3 y L5

Autobuses: C, 45, 19, 36

 

 

 

 

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